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はじめに
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登場するキャラクター紹介
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この本の使い方
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１章 友だちと仲良くなれる伝え方
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遊びに誘われて嬉しいけれど、断りたいとき 断る言葉を、プラスの言葉でサンドイッチ！
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仲良し同士のイジりだとわかっていても、イヤなとき 笑って合わせずに「やめて」と言おう
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１人で困っている人を見かけたとき 「一緒にやろう」と誘ってみよう
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みんなと好きなものがちがって話題に乗れないとき 好きなものを言っても、言わなくてもＯＫ！
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話したことはないけれど、仲良くなりたい人がいるとき 「共通点さがし」がおすすめ
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通学路で声をかけたいけれど、きっかけがないとき 目の前に見えるものを話題にしてみよう
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グループでいるみんなの輪に入りたいとき 好きなものをきっかけに話しかけてみよう
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恋愛話など、話したくないことを聞かれたとき 「ひみつだよ！」と伝えてみよう
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つい謙遜してしまうとき 「褒めてくれて嬉しい！」を伝えてみよう
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「一緒に帰ろう」と言われたけど急いでいて断りたいとき 明るく理由を伝えてみよう
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落ち込む友だちの励まし方がわからないとき 「がんばっていてすごかったね」とがんばりを褒めよう
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褒めたいけど、良い褒め言葉が見つからないとき 「当たり前にできること」に気づけるかな？
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悩み事を相談されたとき １人で悩まないでと伝えてみる
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コラム 自分のいいところ「できる星」を探してみよう
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コラム 言いにくいことは紙に書いて伝えるのもアリ
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２章 友だちとのケンカ＆トラブルを避けたい！
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ケンカをしてしまい、仲直りしたいとき 「ごめんね」と「大好き」を一緒に伝えよう
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ケンカをした次の日、気まずいとき 「今さら言っても…」と思わなくて大丈夫
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「こうやった方がいいんじゃない？」と言いたくなったとき 相手を否定せずに、やりたいことを伝えよう
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間違っていることを、教えたくなったとき 理由と一緒に、やさしい言葉と笑顔をセットに！
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友だちにイヤなあだ名で呼ばれたとき 我慢せずに伝えてＯＫ！
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悪いことをしている人を注意したいとき 直したら「カッコいい」「上品」と良いポイントを伝えてみる
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写真を、勝手にＳＮＳにアップされてしまったとき ぼかしたり、スタンプで隠したりしてほしいと伝えよう
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苦手な人と同じグループになったとき 無理して仲良くしなくても、程よい距離でＯＫ
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ＳＮＳで話していて、誤解されてしまったとき ポジティブなひとことをつけてみよう
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悪口を聞かされて困ったとき 悪口には乗らずに、その場をはなれよう
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コラム 友だちに言ってはいけないこと 自分も言われたら怒っていいこと
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コラム なんで言葉を知るのが大切なんだろう？ 言葉をカラフルにしよう
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３章 自分の気持ちが伝わる！ 言い方
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時間に遅れてしまったとき まずは謝って、事情があるなら言ってみよう
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授業中に話しかけられて困っているとき 「おもしろそうだね、あとで聞かせて」と受け止めよう
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毎回「宿題を見せて」と言われてイヤなとき 一緒にやらない？ と声をかけてみる
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授業中にわからないことがあったとき 手を挙げるのは恥ずかしくないよ
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「欲しい！」と思ったけど言い出せないとき 口に出してみると、意外とみんなも思っているかも
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友だちとの関係を「ラブラブ」とからかわれて困ったとき 「好きじゃない！」とは言わないように気をつけよう
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寄り道やお金の貸し借りなど、お家で禁止なことに誘われたとき 「家のルールでダメなんだ」とはっきり断ろう
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友だちを応援したいけど恥ずかしいとき 自分の素直な感想を伝えてみよう
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覚えててくれて嬉しいけれど、照れくさいとき 素直に伝えて、同じことをしてみよう
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お願いごとをしたいとき 代わりに自分ができることを提案してみる
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コラム 人が離れてしまう言葉ってあるんだよね
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コラム 自分だって大切な人 だから、自虐発言は控えようね
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コラム ありがとうの記憶をためておこう
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４章 家族だからこそ丁寧に言ってみよう！
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今は言いたくなかったり、答えたくなかったりするとき ひみつにしたいことと、心配いらないことを伝えよう
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朝、学校に行きたくないとき 心がパンパンなら、お家の人に言葉で伝えよう
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絶対に怒られることを言わなきゃいけないとき 正直にすぐに謝ろう！
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「お兄ちゃんｏｒお姉ちゃんなんだから」と我慢ばかりな気がするとき 大人は気づいてないから、声に出してみよう
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習い事に気が進まないとき どういうところが苦手なのか、イヤなのかを説明してみよう
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テストの点数が悪くて言い出しづらいとき 「わからないから教えて！」と聞いてみよう
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「ありがとう」を伝えたいとき 名前を呼んで、語尾に音符をつけよう
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コラム 言葉を使えるようになる成長の階段
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コラム 誰かのためでなく自分のための選択を
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５章 自分がワクワクする言葉を使ってみる
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新しいことをはじめたいけど勇気が出ないとき 「第三の場所」にチャレンジしよう
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誰かに相談したいけど、ぴったりの相手が見つからないとき 幸せ検索をしてみよう
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食べ物の好き嫌いで悩んでいるとき ひと口でもチャレンジできた自分に、マルをつけてあげよう
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第2階層目次タイトル
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コラム 自信の育て方
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嬉しかったことリスト
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おわりに
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