|
第1階層目次タイトル
|
はじめに
|
|
第1階層目次タイトル
|
第１章 僕が「３６５日２４時間」チャット相談を始めた理由
|
|
第2階層目次タイトル
|
なぜ僕はＮＰＯを立ち上げたのか
|
|
第2階層目次タイトル
|
壊れ始めた日常／僕の居場所がなくなった日
|
|
第2階層目次タイトル
|
僕を苦しめた父との確執
|
|
第2階層目次タイトル
|
暴力に追い詰められる日々
|
|
第2階層目次タイトル
|
眠れない夜に考えていたこと
|
|
第2階層目次タイトル
|
情けなさと申し訳なさで見ていた風景
|
|
第2階層目次タイトル
|
生きる苦しみと死ぬ怖さがせめぎ合う
|
|
第2階層目次タイトル
|
入院によって、さらに深まる孤独
|
|
第2階層目次タイトル
|
東京で、ふたたび孤独な生活が始まった
|
|
第2階層目次タイトル
|
「普通」を演じ続けた中学時代
|
|
第2階層目次タイトル
|
高校入学、そしてニュージーランドへ
|
|
第2階層目次タイトル
|
「普通の幸せ」を味わった留学時代
|
|
第2階層目次タイトル
|
母との壮絶な争いと「普通」の生活
|
|
第2階層目次タイトル
|
限界に達した僕が送った一通のメール／初めて出会った「信頼できる大人」
|
|
第2階層目次タイトル
|
過去を悲観するより、どう生きたいのかを考える
|
|
第2階層目次タイトル
|
理不尽な社会のしくみを変えたい
|
|
第2階層目次タイトル
|
大学へ進学後、「あなたのいばしょ」設立へ
|
|
第1階層目次タイトル
|
第２章 孤独を感じたら、迷わず誰かに頼って欲しい
|
|
第2階層目次タイトル
|
孤独は、どんな状況でも起こり得る
|
|
第2階層目次タイトル
|
誰でも、何歳でも孤独になることがある
|
|
第2階層目次タイトル
|
誰かに頼ることが、なぜ大事なのか？
|
|
第2階層目次タイトル
|
「積極的な孤独」と「望まない孤独」の２種類がある／「望まない孤独」をなくしたい／人は協力し、つながりあって生きてきた
|
|
第2階層目次タイトル
|
苦しいときは、気軽に頼っていい
|
|
第2階層目次タイトル
|
知らない相手だから相談できることもある／どんなことを相談してもいい
|
|
第2階層目次タイトル
|
誰もが「頼る力」を持っている
|
|
第2階層目次タイトル
|
僕たちの社会は支え合いでできている／間違った思い込みに気づこう／誰かに頼るのは、ケガで病院に行くのと同じこと
|
|
第2階層目次タイトル
|
人に頼るのは難しくない
|
|
第2階層目次タイトル
|
話すだけで心が軽くなる／相談内容が漠然としていてもいい／誰かに話すことで問題が整理できる
|
|
第2階層目次タイトル
|
人に頼る方法はいろいろある
|
|
第2階層目次タイトル
|
メールや手紙で相談してもいい／雑談するだけでも心が軽くなる
|
|
第2階層目次タイトル
|
相談したのに、かえって苦しくなる答えが返ってきたら
|
|
第2階層目次タイトル
|
複数の相談相手を持とう／相手の返答は加点方式で考える／ゼロからでも信頼関係は結べる／どんな相手に頼ってもいい
|
|
第1階層目次タイトル
|
第３章 「悩み」を「苦しみ」に変えないためにできること
|
|
第2階層目次タイトル
|
進路や受験の不安を乗り越えるには
|
|
第2階層目次タイトル
|
結果ではなく「プロセス」を見る／自分が培った精神力や自信はゆらがない
|
|
第2階層目次タイトル
|
恋愛問題で悩んだら、こう考えよう
|
|
第2階層目次タイトル
|
相手への依存に注意する／失恋の痛みから立ち直るには／セクシュアリティに関する悩み
|
|
第2階層目次タイトル
|
自分を好きになれないときは、比較をやめてみよう
|
|
第2階層目次タイトル
|
「理想の自分」に近づくきっかけにする
|
|
第2階層目次タイトル
|
先生との関係に悩んだら
|
|
第2階層目次タイトル
|
いじめや虐待は、すぐに相談が必要
|
|
第2階層目次タイトル
|
虐待を受けていたら、勇気を出して頼って欲しい
|
|
第2階層目次タイトル
|
「悩み」を「苦しみ」に変えないために
|
|
第2階層目次タイトル
|
「事実」と「妄想」を切り分けよう／冷静になり、事実を客観視する／一番の問題をつき止めることが大事
|
|
第2階層目次タイトル
|
インターネットやＳＮＳとのつきあい方を学ぼう
|
|
第2階層目次タイトル
|
ＳＮＳも普段の生活の延長線上にある
|
|
第2階層目次タイトル
|
つらい夜を乗り切るには
|
|
第2階層目次タイトル
|
睡眠時間の確保はマスト
|
|
第2階層目次タイトル
|
休み明けに学校へ行きたくないと思ったら
|
|
第2階層目次タイトル
|
できるところから工夫していく
|
|
第2階層目次タイトル
|
「苦しみの出口」を自分でつくる
|
|
第2階層目次タイトル
|
「親ガチャ」という言葉に救われた
|
|
第2階層目次タイトル
|
「死んでもいいけど…」と僕が言う本当の理由
|
|
第1階層目次タイトル
|
第４章 自分の人生の主人公として生きる
|
|
第2階層目次タイトル
|
いま、孤独を感じる人が増えている
|
|
第2階層目次タイトル
|
責任はすべて自分にあると考えるのは間違い／本来の自己責任とはポジティブなもの
|
|
第2階層目次タイトル
|
自分を認められると自己肯定感が上がる
|
|
第2階層目次タイトル
|
自分の長所の見つけ方
|
|
第2階層目次タイトル
|
短所は意識しなくていい
|
|
第2階層目次タイトル
|
長所を見ていくと自己肯定感が上がる
|
|
第2階層目次タイトル
|
自分中心で物事を考えてみよう
|
|
第2階層目次タイトル
|
紙に書き出せば、自分の気持ちや状況が整理できる／自分に質問して、心のフタを開けてみよう
|
|
第2階層目次タイトル
|
「生きる意味」は見つけなくていい
|
|
第2階層目次タイトル
|
日々起きることを味わうのが「生きる意味」
|
|
第2階層目次タイトル
|
夢は必ずしも必要ではない
|
|
第2階層目次タイトル
|
どんな有名人も、「あなた」にはなれない
|
|
第2階層目次タイトル
|
やりたいことが見つからなくても焦らなくていい
|
|
第2階層目次タイトル
|
あなたも誰かを救える存在
|
|
第2階層目次タイトル
|
誰かの役に立てるのはすばらしいこと／特別な技術がなくても人を助けられる／５秒だけ目を閉じて、周囲の人を思い浮かべる／たった一言の声かけで救われることがある／「本気の他人事」で考えよう
|
|
第2階層目次タイトル
|
話を聞いてもらうだけで人は救われる
|
|
第2階層目次タイトル
|
ゆるいつながりをつくっていこう
|
|
第2階層目次タイトル
|
大丈夫、なるようになる
|
|
第2階層目次タイトル
|
誰かとつながって、「生きる権利」を使い続けていこう
|
|
第1階層目次タイトル
|
おわりに
|
|
第1階層目次タイトル
|
相談窓口紹介
|