|
第1階層目次タイトル
|
はじめに
|
|
第1階層目次タイトル
|
第１章 トラウマ反応で起きること
|
|
第2階層目次タイトル
|
過去の記憶がよみがえる－フラッシュバックという体験 記憶とは／トラウマ最大の特徴－いつまでも生々しい記憶／トラウマ記憶の現れかた／フラッシュバックが起きた！
|
|
第2階層目次タイトル
|
身体が警戒態勢になる
|
|
第2階層目次タイトル
|
人や世界が信じられない 人が恐い
|
|
第2階層目次タイトル
|
感情や行動が不安定になる 自分を傷つける
|
|
第1階層目次タイトル
|
第２章 トラウマとは何か－そのメカニズム
|
|
第2階層目次タイトル
|
トラウマ反応の重症度
|
|
第2階層目次タイトル
|
トラウマ反応を引き起こす出来事とは
|
|
第2階層目次タイトル
|
具体的にどのような出来事か いじめ／いじめかどうか／児童虐待／災害／配偶者からの暴力（ドメスティック・バイオレンス／ＤＶ）／性犯罪・性暴力／犯罪・戦争・事故・テロ／死別の一部
|
|
第2階層目次タイトル
|
トラウマ反応が起きるメカニズムとは 恐い出来事は脳に刻まれる／トラウマの治り方／トラウマ反応を起こりやすくする要素／脆弱性と回復力／再トラウマ化という危機／社会構造とトラウマ
|
|
第2階層目次タイトル
|
出来事やトラウマの受けとめかた トラウマ体験は成長の機会となることもある
|
|
第1階層目次タイトル
|
第３章 トラウマ反応という心の働き
|
|
第2階層目次タイトル
|
心身が緊張した戦闘モード－警戒態勢と感覚麻痺 脳が興奮し、活発になるとどうなるか
|
|
第2階層目次タイトル
|
回避という心の働き
|
|
第2階層目次タイトル
|
解離という心の動き にこやかに、静かに涙を流した女性／忘れているフリではない！
|
|
第1階層目次タイトル
|
第４章 トラウマと向き合う－トラウマに苦しんでいるあなたに
|
|
第2階層目次タイトル
|
「自分は悪くない」と繰り返し唱えよう
|
|
第2階層目次タイトル
|
不安定な自分と付き合う 生活リズムを整える／トラウマ・スイッチを探す
|
|
第2階層目次タイトル
|
トラウマを、しまっておく とりあえず見えないところにしまう／心を隠す力／心を開く力／グチを漏らす力
|
|
第2階層目次タイトル
|
恐い時は逃げろ！
|
|
第2階層目次タイトル
|
トラウマを話す 話すか、話さないか／トラウマを話すことがプラスになる場合もある／トラウマは話し過ぎないほうがいい／「ながら」コミュニケーション
|
|
第2階層目次タイトル
|
トラウマを見つめる 自分のトラウマを見つめてみる／忘れているトラウマを思い出すことは大切か／プルースト現象 よい記憶を思い出す
|
|
第2階層目次タイトル
|
心の体力をつける ほっとする時間を作ろう／気象通報で心身を鎮めた女性／小さな楽しみを増やそう
|
|
第1階層目次タイトル
|
第５章 からだを通して、トラウマを癒す
|
|
第2階層目次タイトル
|
バッティング・センターから草野球チームに 一人から仲間へ
|
|
第2階層目次タイトル
|
体験しながら考える 壊すから、造るへ／おじさん、おばさんの力／何かをしながら考える／働くということ
|
|
第2階層目次タイトル
|
外に出て友達と遊ぶ
|
|
第2階層目次タイトル
|
名作童話に描かれたトラウマからの回復
|
|
第2階層目次タイトル
|
祈りながら歩く－釘抜地蔵さん
|
|
第1階層目次タイトル
|
第６章 僕の「旅」治療
|
|
第2階層目次タイトル
|
僕の社交不安症
|
|
第2階層目次タイトル
|
僕の三つの旅 一つ目の旅／二つ目の旅／三つ目の旅／自分は自分である／三つの旅で得たもの
|
|
第2階層目次タイトル
|
鉄道と競馬 釧網線／ばんえい競馬
|
|
第2階層目次タイトル
|
「旅」治療－巡礼 「転地療法」「航海療法」／僕のインド「逆浦島太郎」体験
|
|
第1階層目次タイトル
|
第７章 安全感・安心感を提供する－周囲の人にできること
|
|
第2階層目次タイトル
|
トラウマは目に見えないものである トラウマとトラウマ反応のつらさは、わかりにくいものである
|
|
第2階層目次タイトル
|
「忘れなさい」「気にしないように」と言わない 「強くなりなさい」と言わない
|
|
第2階層目次タイトル
|
声の大きさや話し方に気をつける。怒鳴らない
|
|
第2階層目次タイトル
|
トラウマを話してもらうか、話してもらわないか
|
|
第2階層目次タイトル
|
「簡単にはわからない」から出発する 共感するって難しい
|
|
第2階層目次タイトル
|
「密室」が、人間関係を苦しいものにする
|
|
第2階層目次タイトル
|
止まった時間に気づく 生活を支援する
|
|
第2階層目次タイトル
|
希望を紡ぎだす 希望はないか／困っていることをたずねてみる
|
|
第2階層目次タイトル
|
トラウマを癒す環境こそが支援 ネットワークで支援する／「ところで、この若者の良い所は？」／支援者がダウンしない支援を考える
|
|
第2階層目次タイトル
|
トラウマは人の中で癒える
|
|
第1階層目次タイトル
|
最終章 ヒロシマ－僕のトラウマから、僕らのトラウマへ
|
|
第2階層目次タイトル
|
原爆と広島カープ
|
|
第2階層目次タイトル
|
僕らのトラウマを癒す
|
|
第1階層目次タイトル
|
おわりに－過酷な体験を共有すること
|
|
第1階層目次タイトル
|
《引用文献・参考文献》
|